검정콩효능 부작용 한번에 정리
안녕하세요 검정콩 또는 흑대두라고 불리는 검정콩은 흑태, 서리태, 서목태 등이 검은콩에 속합니다.
그중 크기가 가장 큰 흑태는 밥이나 자반을 할때 주로 사용됩니다. 그럼 검정콩에 대해 더 알아보겠습니다.
검정콩 효능
1. 영양성
비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 함유되어 혈관을 튼튼하게 하고 고혈압 예방에도 도움이 되고 기침, 가래를 삭이는 작용에도 도움이 됩니다.
2. 탈모예방
검정콩 효능으로 대표적인 것이 탈모예방입니다. 모발이 얇아지고 머리가 빠지는 건 두피에 혈액공급이 원활하게 되지 않아서입니다. 검정콩에 들어있는 플라보노이드 성분이 피를 맑게 하고 혈액공급을 원활히 될 수 있도록 도와주는 효과가 있어서 두피응 건강하게 만들어줍니다. 또한 비타민B1이 풍부하게 들어있어 모발과 두피를 건강하게 만들어줍니다.
3. 체중 및 체지방 감소
검정콩이 페중, 체지방 감소 그리고 콜레스테롤 감소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 풍부한 식이섬유로 장운동이 활발해지면서 변비 예방에 도움을 주고, 검정콩의 사포닌 성분은 지방 분해를 도와줍니다. 다이어트를 계획 중이시라면 볶거나 물로 익힌 채로 드시는 게 좋습니다.
4. 암 예방
검정콩에는 식물성 에스트로겐 성분인 이소플라본과 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 이소플라본은 심혈관 질환과 골다공증을 예방하고 각종 암을 예방해주는 항상 화 효과가 뛰어납니다. 또한 세포 노화방지를 통해 피부를 건강하게 만들어줍니다.
5. 골다공증 예방
검정콩에는 칼슘이 풍부하게 들어있고 칼슘이 뼈로 흡수될 수 있도록 도와주는 인성분이 풍부하게 들어있습니다. 전반적인 뼈 건강에 도움을 주며 중년의 골다공증을 예방해줍니다.
6. 갱년기 증상 완화
검정콩 속에 들어있는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분은 폐경기 이후 여성에게 나타나는 공 다공증, 안면홍조, 우울증 등 각종 증후군을 완화하는데 도움을 줍니다.
7. 골 다동증 예방
검정콩에 함유된 이소플라본은 칼슘이 뼈에서 빠져나오는 것을 방지하여 줄 뿐만 아니라 칼슘의 흡수율을 높이는 비타민D의 활성에도 관여하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
검정콩 부작용
-성질이 차가운 검정콩은 많이 드시면 설사의 위험이 있습니다
-꼭 익혀서 드시길 바랍니다. 이는 독성이 있을 수도 있기 때문입니다.
-여성호르몬이 많아 콩 특성상 유방암 의심환자들이나 여성호르몬을 주의해야 되시는 분들은 피하시길 추천드립니다.