연근효능 부작용 완벽정리
연근 효능, 연근 부작용
제주에서는 애월읍 하기리 연화지가 연꽃으로 유명합니다. 연꽃은 진흙 속의 사바세계를 뚫고 해탈의 경지로 피어오르는 아름다움을 간직한 보라색 꽃입니다. 부처님 오신 달 연들 이 바로 연꽃의 모양을 본뜬 것입니다.
그리고 이 연꽃의 뿌리, 연근이 우리의 몸에 이로운 효과를 가지고 있다고 합니다.
1. 위장
연근이 가진 성분 중에 하나 뮤식이 위장에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 위산분비가 심한 부니까는 위산분비의 통제관이 되어 위궤양과 위염을 조기에 차단하는 차사의 역할을 합니다.
위가 쓰리고 아플 때 연근을 푹 삶아 보라색이 될 때 드셔도 좋고, 간장으로 조려서 반찬으로 드셔도 좋습니다.
2. 변비 개선
연근은 식이섬유가 풍부한 채소 중하나입니다. 장운동이 활발해지도록 환경을 조성해 줍니다. 연근에 끈적한 뮤신 성분 포함으로 숙변을 부드럽게 배출하게 도와주는 역할을 하며 숙변제거에 도움을 준다고 합니다.
3. 소염작용
천연 소염제로도 알려있는 연근에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있어서 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.
소염작용 이외에도 수렴작용과 지혈작용도 동시에 해주기 때문에 단백질 응고 작용을 도와주어 구내염을 앓고 있는 분에게 더욱 효과적이라고 합니다.
4. 빈혈 예방 및 개선
식이섬유는 물론 철분까지 다량 함유한 뿌리채소가 연근입니다. 비타민b12 포함으로 체내 합성률을 높여 줄뿐만 아니라 혈류 흐름을 원활하게 도와주어 혈액순환이 잘된다고 합니다.
5. 피부 개선
연근에는 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등의 아미노산이 풍부하게 함유되어 있고 비타민c, 비타민b 1과 펙틴이 많이 포함되어있어 말초 혈액순환을 좋게 하고 피부의 신진대사를 원활하게 해 주어 피부를 개선하고 특히 여드름이나 기미에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
6. 다이어트
칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 돕고 혈압조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 불용성 식이섬유도 넉넉히 들어있어 변비해소에 한 번 더 도움을 준다고 합니다.
7. 지혈작용
연근에는 탄닌과 철분이 많이 함유되어 있기 때문에 지혈효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 연근을 생즙으로 내어서 마시게 되면 결핵이나 위궤양, 부인병 출혈에 탁월한 효과가 있고 또한 치질이나 코피 등과 같은 출혈에도 도움이 된다고 합니다.
8. 피로 해소, 강장작용
연근에는 비타민c가 풍부하기 때문에 스트레스를 줄여주어 피로를 회복하는데 도움을 주며 면역력을 올려주어 강장작용, 감기, 기침, 천식에도 탁월한 효과가 있습니다. 만약 몸이 허약하여 잔병치레를 자주 하시는 분이라면 연근 섭취를 추천드립니다.
9. 진정작용
연근 효능으로 진정작용이 있습니다. 신경을 진정시키고 숙면에 도움을 준다고 합니다. 노이로제를 개선하는데 효과적이며 불면증이 있으신 분이라면 연근 달인 물을 꾸준히 마시면 이를 개선하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
10. 여성 질병예방
연근을 하얗게 만드는 요소가 여성호르몬과 유사하다고 합니다. 갱년기 및 폐경기에 권장하는 음식 중 하나입니다. 그리고 신경전달물질인 아세틸콜린을 합성하고 촉진시켜 뇌 발달에도 좋다고 합니다. 집중력 및 기억력 향상에도 도움이 되어 치매예방에도 가능하다고 하니 의식하고 챙겨드시길 바랍니다.
연근 부작용
-진흙 안에서 채취하기 때문에 구멍마다 흙이 많고 가끔 기생충이 있다고 합니다. 먹기 전에 깨끗이 씻어주도록 합니다.
-섬유질이 많기 때문에 소화기가 약한 사람이라면 지나치게 많은 양을 먹지 않도록 합니다.
-찬 성질을 지니고 있어 몸이 차가운 체질이라면 위염이나 소화장애 등을 일으킬 수 있으니 적정량 섭섭하시기 바랍니다.
오늘은 연근 효능에 대해 알아봤습니다. 많은 좋은 점들이 있는 걸 확인해보았다면 오늘 한번 드셔 보는 걸 추천드립니다.