혈액순환에 좋은 음식 정리

혈액순환에 좋은 음식을 알려드릴게요~
혈액순환 불량은 여러 조건으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다.
혈류감소는 통증, 근육, 경련, 무감각, 소화기 문제 및 손이나 발의 차가움과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
그래서 평소에 적당한 운동과 음식을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

혈액순환에 좋은 음식

 

1. 양파

혈액순환에 좋은 음식인 양파에는 퀴르세틴 성분이 풍부해 혈관 속 콜레스테롤 제거에 도움을 주며, 혈관벽을 튼튼하게 해 줍니다. 이러한 성분은 양파 껍질에 더 많이 있으니 껍질을 버리지 마시고 꼭 통째로 갈아서 드시는 법이 좋습니다.

2. 석류

석류는 수분이 많고 달콤한 과일로 강력한 확장제인 폴리페놀 항상화제와 질산염이 풍부합니다. 석류를 주스, 생과일 또는 보충제로 섭취하면 근육 조직의 혈류와 산소 공급이 개선되어 특히 활동적인 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

3. 마늘

우리의 밥상에서 흔히 볼 수 있는 마늘 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 마늘에 함유된 알리신 성분과 황화합물이 혈관을 이완시켜 주는데 도움을 주고 혈류를 증가시켜 혈압 또한 낮추는데 도움을 주는 음식입니다.

4. 부추

부추는 혈관을 청소하는데 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 부추도 마찬가지로 유화 아릴 이라는 성분을 함유하고 있는 음식 중 하나입니다. 부추도 역시 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다. 부추는 포도당이 풍부한 것으로도 널리 알려져 있는데 이는 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다.

5. 생선

연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 산화질소의 방출을 촉진하기 때문에 순환에 특히 좋습니다.
오메가3 지방산은 혈전 형성으로 이어질 수 있는 과정인 혈액 내 혈소판 응집을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 어유 보충제는 운동 중 및 운동 후 혈압을 낮추고 골격근의 혈류를 개선하는 것과 관련이 큽니다.

6. 두부

두부 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 열을 낮추고, 중성지방 축적억제에 도움을 주는 음식입니다. 또한 콩에는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 두부를 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

7. 토마토

토마토는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 첫 번째로는 항산화입니다. 토마토는 항산화 효과가 뛰어나나 음식으로 알려져 있습니다. 두 번째로는 콜레스테롤을 낮춰주는 음식입니다. 토마토에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 낮춰줘 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 다음으로는 노폐물 배출입니다. 토마토의 노폐물 배출은 우리 혈약 안에 노폐물을 이야기합니다. 이외에도 토마토를 가까이하게 되면 혈관 개선에 도움을 준다고 하고 모세혈관이 튼튼해지는 등의 효과를 볼 수 있습니다.

8. 비트

많은 운동선수들은 경기력 향상에 도움이 되도록 비트 주스나 비트 보충제를 먹습니다. 비트에는 질산염이 풍부하여 신체가 산화질소로 전환되기 때문입니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 근육 조직으로의 혈류를 증가시킵니다.
비트 주스 , 보충제는 근육 조직의 산소 흐름을 개선하고 혈류를 자극하며 산화질소 수치를 증가시키며 이 모든 성능을 향상할 수 있습니다.

9. 브로콜리

브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해 브로콜리가 혈액순환에 좋은 음식입니다. 또한 비타민C 성분이 풍부한 대표적인 알칼리 식품으로 알려져 있습니다.

10. 생강

혈액순환에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 음식이 바로 생각입니다. 생강은 혈액순환을 촉 직시 키며 혈관 속 노폐물 제거에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 제거에도 도움이 됩니다. 평상시 생강차를 즐겨 드시면 수족냉증이 있으신 분들에게도 도움이 됩니다.