다크 초콜릿효능 알려드릴게요.몸에 좋다고?, 초콜릿의 부작용

 

다크 초콜릿 효능

과학적 연구에 따르면 다크 초콜릿은 항산화제가 풍부하고 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드가 될 수 있는 간식으로 알려져 있습니다.
따라서 , 암 예방과 심장 건강 및 체중감소에 역할을 할 수 있는 식물성 화학 물질일 플라보노이드라는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다.

초콜릿의 효능

1. 우울감 개선 및 스트레스 완화
초콜릿을 먹게 되면 기분이 좋아지는데요~ 스트레스를 받게 되면 분비되는 코르티솔 성분의 수치를 낮춰주기 때문입니다. 또한, 다크 초콜릿의 당분이 중추신경을 자극해 우울감과 스트레스 감소에 효과가 있고, 세로토닌의 분비가 촉진되어 몸의 긴장을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 다크 초콜릿을 먹게 되면 뇌에서 엔도르핀이 분출되게 되는데 이도한 스트레스와 우울감 개선에 효과가 있습니다.

2. 혈당 수치 개선 및 당뇨병 발병 위험 감소
매일 초콜릿을 먹는 것이 당뇨병에 예방하는데 좋은 방법은 아닐 것 같지 마나 연구에 따르면 카카오가 풍부한 다크 초콜릿을 건강하게 섭취하면 신체가 포도당을 대사 하는 방식을 실제로 개선할 수 있습니다.
또한 한 연구에서 다크 초콜릿의 플라보노이드가 인슐린 저항성의 주요 원인 리라고 생각하는 산화 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 인슐린에 대한 신 테의 감수성을 대선함으로써 저항성이 감소하고 당뇨병과 같은 질병의 위험이 감소합니다.

3. 집중력 향상
집중력이 필요한 수능 수험생에게 효과적입니다. 카카오 성분은 신경안정과 함께 정신집중뿐만 아니라 알레르기, 류머티즘에 효과가 있으며 마음을 진정하는 데에도 도움이 되며 행복감과 안정감 유지에도 도움을 주는데 이는 세로토닌, 엔도르핀 호르몬 분비를 촉진해 우울감, 불안감을 줄여주기 때문입니다.

4. 뇌 건강
다크 초콜릿은 마그네슘, 철분, 아연 등 다양한 무기질을 풍부하게 함유하는데 마그네슘, 아연, 철분을 섭취하면 신경제와 뇌 건강에 효과적입니다. 마그네슘이 부족하면 불안과 경련 등 증상이 나타날 수 있는데 이때 다크 초콜릿을 섭취하면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

5. 노화 예방
폴리페놀을 포함한 여러 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 활성 산소를 제거 및 억제해주어 세포 손상을 막아주기 때문에 염증 완화에 좋습니다.
또, 항산화 성분이 노화 예방에 도움이 되어 피부관리에도 도움을 줍니다.

다크 초콜릿의 부작용

카페인 과다 섭취로 두근거림이나 수면장애를 유발할 수 있습니다.
초콜릿에 함유되어 있는 페닐에틸아민은 도파민 분비를 도와주는 효능으로서, 사람에 따라서는 편두통을 야기할 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
요실금 환자에게 초콜릿은 술, 탄산음료, 커피 및 차, 토마토 등과 함께 방광을 자극하는 식품에 속하기 때문에 초콜릿 섭취에 유의할 필요가 있습니다.