안녕하세요 건강한 식습관을 고민하는 윤블리입니다.
남성호르몬이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 남자들에게 특히 더 좋은 음식들은 어떤 걸 들이 있을까요?
근육을 만들거나 기력을 보충하거나, 혈관건강을 지켜주고 암을 예방하는 음식들 까지 말이요.
남성에게도 생년기가 온다고 합니다. 음주, 흡연, 비만이 갱년기를 더 촉진시킨다고 합니다.
흔히들 알고계시는 장어, 복분자 등이 있는데 추가적으로 몇 가지 더 있는데 소개해드릴게요
1. 자두
이 과일은 혈액순환을 돕고 혈관을 아주 깨끗하게 유지시켜주기 때문에 필수적이라고 합니다.
발기부전에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다. 그리고 피로호복, 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다.
2. 생강
많은 연구들에서 생각이 남성 호르몬에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 실제로 연구를 통해 75명의 대상으로 진행했는데 호르몬 수치가 17.7% 높여줬다고 합니다. 생강차나 생강이 들어간 식사를 하면 호르몬 분비를 도와주는 황체 형성 호르몬의 생산량을 증가시켜주는 효과가 있다고 합니다.
3. 바나나
바나나는 근 수축과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다.
4. 브로콜리
이 채소는 항상 화 효능이 있어 남성 호르몬 수치를 높여준다고 합니다. 전립선 건강에서 도움이 된다고 하네요
한 연구에 따르면 꾸준히 섭취한 남성과 그렇지 않은 남성을 비교해보니 전립선암 발병률이 50%까지 낮아졌다고 하네요.
5. 석류
석유를 이용한 연구에 의하면 55명의 인원을 대상으로 실험을 했는데 100% 석류 과즙을 2주간 섭취한 결과 24%의 호르몬 수치가 증가했다고 합니다. 또한 여성호르몬으로 바뀌는 아로마 타이즈 현상을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.
6. 베리류
각종 암 발병 위험을 줄이는 산화방지제를 다량 포함하고 있습니다. 실험 결과 베리류는 기억력과 사고력을 향상하는 것으로 나타났습니다.
오늘은 남성호르몬에 대해 포스팅해보았는데요~ 열심히 관리해서 건강한 식습관을 갖는데 도움이 됐으면 합니다. 감사합니다.
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