불포화지방, 포화지방이란? 혈압에 좋은 음식,콜레스테롤 낮추는 음식,당뇨병에 좋은 음식,오메가3
불포화지방 일반적으로 불포화지방은 포화지방보다 건강합니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추거나 그것에 영향을 미치지 않고, 또한 혈당과 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 대부분의 불포화 지방은 실온에서 액체이고 냉장상태에서는 고체 또는 반고립니다. 불포화 지방은 두 가지 범주로 나뉩니다. 단일불푸화 지방 과다 불포화 지방, 다불포화지방은 차례로 오메가 3 지방과 오메가 6 지방으로 나뉩니다. 각각의 유형은 여러분의 건강에 다른 방식으로 영향을 이칩니다. 단일 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 향상하고 인슐린 수치를 높여 심장병과 2형 당뇨병의 위험을 낮출수 있습니다. 주요 식량원은 올리브, 견과류, 아보카도, 카놀라, 땅콩기름을 포함합니다. 건강한 지방을 섭취하기 어떤 음식이 좋은 지방을 가지고 있을까?..
2022. 2. 12.
