대변이안나올때 이걸로 한번에 해결할수있습니다.

잘먹고 잘 배출하는 것은 건강의 기본중에 기본입니다. 대변이 안나올때 원인과 대처방법으로 건강에 많은 도움이 될수있습니다. 

 

건조한날씨에는 의식적으로 물 한모금씩 마시는 것을 생활화하여 수분조충에 신경써주시기 바랍니다. 

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변비란?

대장의 연동 운동이 저하되면서 원활한 배변활동이 어려운 상태를 뜻합니다. 보통 변비가 없는 분들은 힘겨운 힘을 주지 않아도 부드럽게 배출하는 경우가 많지만 변비가 있어 대변이 안나와 일주일에 2회 이상 변을 못보거나, 또는 굳은 변으로 인해서 항문에 출혈이 발생하는 등 증상이 나타납니다. 

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대변이 안나올때 자기진단법

대변이 안나올때 상황일경우 자가진단법에 대해서 알아보겠습니다. 

-대변을 보긴했지만 다 나온것 같지 않은 느낌이 들때

-일주일에 2번 이하 대변이 나오지 않을 경우

-잔변이 느껴질때

-과도하게 힘을 주었지만 변이 나오지 않을 경우

-딱딱하고 굵은 변이 나왔을 경우

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대변이 안나올때 해결방법

"변비로 인해서 혈변을 보거나,체중이 감소하거나 빈혈이 생겼거나 가족 중에 병력중 대장암 등이 있다면 무조건 병원에 방문하시길바랍니다."

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-배변습관과 생활방식

변의가 생기면 참지말고 바로 배변을 해야합니다. 일정한 시간에 변기에 앉는 습관을 가지려 노력해야 합니다. 변기에 장시간(10분이상) 앉는걸 피합니다. 배변이 어려울때 변기에 앉아 발 밑에 15cm가량의 받침대를 두고 고관절을 더욱 굴곡시켜 변을 보기 쉽게 만들어줍니다. 

또한 직장인들의 경우 대변을 보고 싶더라도 바로 화장실을 가지 못하고 일단 일에 집중하는 경우가 많습니다. 그러지 말고 바로 화장실로가는 습관을 가지는 것이 가장 중요합니다. 

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-식사

식이석유는 체내에서 분해되지 않으며 수분을 붙들어 두는 성격이 있습니다. 섬유소의 섭취량을 늘리기 위해서 전곡류, 과일류, 채소류의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 

육류보다는 야채를 많이 섭취하고 음식을 먹을때 조미료를 적게 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 물은 하루에 조금씩 자주 2L 정도 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 운동하는 시간이 아깝다고 생각하지 말고 하루에 30분에서 1시간정도 평소 걸음보다 빠른 걸음으로 산책해 주는것도 좋습니다. 

 

변비에 좋은 음식으로는 된장, 청국장 등 대장을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 채소, 콩도 식유섬유가 많기때문에 대변이 안나올때 섭취하면 좋은 효과를 얻을수있습니다.

 

-약물치료

비약물요법으로 4주에서 6주 치료후 계속해서 변비증상을 호소한다면 약물치료를 하길 바랍니다. 약물치료에는 팽창성 하제, 삼투성하제, 염류성하제, 자극정 하제, 관장약과 좌약이 있습니다.