장청소하는법 시원하게 해결

 

다이어트를 하기 전에도 , 건강한 식단을 실천하기 전에도 중요한 것은 바로 우리 몸 안에 있는 독소와 노폐물을 제거해주는 과정이 필요합니다. 

오늘은 몸을 가볍게, 깨끗하게 장청소하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 

장청소하는법,독소배출하는법

 

장 청소하는 법 깨끗하고 건강한 장 만들기

 

1. 사과

장 청소하는 법으로 사과는 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 아침 공복에 사과 한 알을 섭취하면 변비를 걱정할 일이 없습니다. 또한 사과에 함유된 수분 중에는 펙틴이라는 성분이 있는데 이것이 장을 편하게 만들어주고 대변을 풀어주는데 도움을 준다고 합니다. 

사과는 탄수화물만 만나면 독성물질을 만들어내서 식후나 저녁식사에 같이 섭취하면 좋지 않다고 하는 이유 때문입니다. 그러나 아침에 먹으면 시원하게 장청소를 할 수 있게 됩니다. 

장청소하는법,독소배출하는법

2. 과일

장청소에 효과 좋은 음식들로는야채와 과일을 빼놓을수없는데요 그중에서 장청소에 효과좋은 야채들로는 무청, 유채잎, 시금치, 갓, 통배추, 당근, 브로콜리,양배추 등이 있습니다. 장청소에 효과좋은 과일들은 레몬, 귤, 유자, 포도, 사탕수수, 매실, 사과, 토마토 등이 있습니다. 

장청소하는법,독소배출하는법

3. 운동

매일 30분의 시간을 들여 달리기를 해보세요. 달리기를 하는 동안 가능하면 일정한 속도 균형적인 호흡을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 

장청소하는법,독소배장청소하는법,독소배출하는법출하는법

4. 소금물

소금물로 장청소하는 방법으로 아침에 일어나서 공복 상태에 일정량의 소금물을 마셔주고 여기에 요가 운동으로 장을 청소 하하면 효과를 볼 수 있습니다. 이 소금물로 장을 청소하는 방법은 간단하면서 장의 활동을 자극하고, 혈액순환을 촉진시켜 체내 독소를 배출시키는 작용을 합니다.

장청소하는법,독소배출하는법

5. 식염수

식염수는 물과 같은 비주얼을 가지고 있지만 신체의 수분 보충과 여러 가지 좋은 영향을 미칩니다. 식염수를 통해 장 청소하는 방법은 실행하기 전날 6시 이후 금식을 하고 다음날 기상 후 식염수 1.5L를 삼십 분 안에 비교적 빠르게 마셔줍니다. 삼십 분 안에 빠르게 마시는 이유는 식도를 통해 장까지 내려가는 시간이 느리면 장까지 도달하기 전에 위장에서 모두 흡수된 확률이 높아져 장까지 도달하지 못하기 때문입니다.

시간이 조금 지나면 묽은 변을 보게 되는데 일반적으로 약국에서 파는 장청소 약을 먹는 것과 비슷한 효과가 나옵니다.

장청소하는법,독소배출하는법

 

지금까지 장청소와 독소 제거방법을 알아봤습니다. 장청소와 독소 제거를 하려면 우선 기본으로 평소에 물을 많이 마셔야 하고 운동을 꾸준히 해주는 것이 많은 도움을 줍니다. 그리고 신진대사를 촉진시켜주어야 체내 축적되었던 독소도 자연스럽게 배출이 됩니다.