하루단식법, 단식하는방법

 

저번 포스팅에 이어 간헐적 단식에 대해 더 공부해보겠습니다.

종교적 목적의 단식

간헐적 단식을 순전히 영적, 종교적 목적으로 금식을 하면 해독작용이 일어나거나 몸을 깨끗하게 한다고 알고 있습니다. 기독교, 이슬람교, 불교 등 종교는 단식에 대한 믿음이 큽니다. 독소를 제거하고 경각심을 향상하며 마음가짐과 심신의 유대를 강화하기 위해 인체에 본질적으로 유용한 실천으로 평가됩니다. 라마단 기간 동안 무슬림들은 일출부터 일몰까지 금식을 하고 예언자 모하마드 또한 추종자들에게 금식을 하라고 권고했습니다.

 

적어도 일주일에 두번은 금식을 합니다. 불교 신자들은 하루에 한 번 아침식사만 하고 다음날 아침까지 금식을 합니다. 이러한 "정상적인" 식사 관행은 불교신자들이 다소 긴 시간 동안 수분만을 먹고살 수 있는 실제 금식 기간을 포함할 수 있습니다. 사순절 기간은 예수 그리스도의 죽음과 부활을 기념하기 위해 기독교인들이 40일 동안 행하는 금식 기간입니다.  이 기간 동안 해 질 녘에 하루에 한 번만 식사를 하고 다음날 저녁까지 어떤 음식이나 액체도 먹지 않습니다.  정통 기독교인들은 금식을 함으로써 한 단계 더 나아진다고 믿고 있습니다. 단식을 실천하는 중요한 종교단체들 외에도, 세계의 많은 문화들도 그들의 정체성의 일부로 보고 있습니다. 

신체 시스템의 간헐적 단식 영향

그러나 신체 시스템을 재설정하고 원치 않는 체중과 독소를 제거하기 위한 도구로서 간헐적 단식은 모두를 위한 것이 아닐 수도 있습니다. 심각한 건강상의 문제를 가지고 있고 충분히 건강하지 않은 사람에게는 단헐적 단식을 시작 고려를 한다면 희사로부터 의학적인 조언을 구하는 것이 가장 첫 번째 단계입니다. 건강을 위하는 식습관을 다이어트의 목적으로만으로 해석하여 다이어트 유행이라 생각하면 안 됩니다. 대신, 여러분의 식사시간을 미리 계획하는 것에 더 집중적으로 실천해야 합니다.

 

 

충동

여러분은 항상 먹고 싶은 충동과 먹고 싶지 않은 충동과 싸우면서 많은 시간과 정신력을 허비합니다. 음식에 대한 생각을 버리려고 애쓰면서 여러분의 생명력을 고갈시킵니다. 다이어트는 몸매를 가꾸는 아주 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 하지만 일단 요령만 익히면 금식은 매우 쉽습니다. 체중 감량을 위해서 아주 좋은 방법 중 하나입니다. 여러분의 몸에 항상 계속 음식을 줄 필요가 없다는 생각에 도움을 줍니다. 여러분의 몸이 음식을 소화시키는 끊임없는 스트레스로부터 작은 휴식을 취할 수 있게 도와줍니다. 여러분들의 위장 체계는 잠시 동안 쉬게 되고, 장이 스스로 깨끗해지고, 혈액이 정화되며, 마음은 음식 외에 상명이 제공해야 하는 다른 필수적인 것들에 집중할 수 있습니다. 여러분의 몸이 음식을 분해하는 데 사용하는 에너지는 내벽을 고정시키고, 면역 체계가 항원의 수를 줄이면서 더 잘 사용되고, 항상 규칙적으로 작용하지 않음으로써 발생하는 소화샘의 생산성을 기하급수적으로 증가시킵니다. 효과적인 단식을 위해서는 수분 섭취는 매우 중요합니다.