간헐적 단식하는방법과 초보자 지침서 (연구결과에 따른)

 

 

 

간헐적 단식, 간헐식 단식의 올바른 지침서

이번 시간에는 간헐적 단식, 간헐적 다이어트에 대해 공부해보도록 하겠습니다. 초보자라면 꼭 다 읽어보시길 바랍니다.

건강하고 지속적인 체중감량을 위해서라면 올바른 식단을 세워서 꼭 지키세요.

간헐적 단식이란?

간헐적 단식은 단지 미리 정해진 시간의 간격을 이용해서 음식이나 특정 물질을 금식하는 것을 말합니다. 금식기간과 식사할 수 있는 기간 두 부분으로 이루어집니다. 금식 기간에는 모든 칼로리를 포함한 음식은 피합니다. 단식 시간에는 물과 차, 커피 (칼로리 없는)의 섭취는 가능합니다. 

간헐적 단식은 과도한 체중을 관리하는 신기한 마술같은 것이 아니라는 점도 가슴에 새겨두시기 바랍니다. 일주일 안에 10킬로를 감량할 거라는 욕심도 잠시 접어두시기 바랍니다. 여기서 식생활 습관에 대한 접근은 여러분이 일정기간 동안 일정한 양의 체중을 감량하는 것입니다.

식이요법이 매우 중요하고 방법이 여러가지가 있으니 꼭 의사와 충분한 상담을 해보고 결정하시기 바랍니다. 만약 여러분이 어떤 주어진 기간에 건강에 좋은 음식을 먹을 시간이 거의 없다면, 간헐적 단식은 여러분에게 맞지 않는 방법입니다. 하지만, 만약 여러분이 건강한 음식을 만들어서 섭취가 가능하다면 큰 효과를 가져다줄 겁니다.

간헐적 단식은 더 나은 건강을 추구하기 위해서 사용하는 방법입니다. 특히 초보자라면 금시 할 때 참아하는 불편함 고통이 있는데 굳이 해야 하나 라는 생각이 들 겁니다. 장점이 너무 많아 하나하나 열거할 수는 없지만 몇 가지 추려봅니다

-단식 과정에서 여러분의 신진대사가 증가합니다

-몸 주변의 지방 퇴적물을 빨리 소모시킵니다

-여러분이 먹고 싶은 충동을 조절할 수 있습니다

-혈압은 정상 건강 수준으로 떨어집니다

-혈당 수치는 최적의 수준으로 유지됩니다

-심장은 정상적으로 기능합니다

 

따라서 이 프로그램을 시작하기 전에 이 프로그램이 만들어진 기초를 먼저 잘 숙지해야 합니다. 여러분이 먼저 헌신적인 마음가짐을 가져야 하고 아무리 힘들어도 목표를 달성하는 것에 확고한 시각을 가져야 하며, 여러분의 몸이 가장 중요하다는 것에 초점을 맞추세요. 그리고 규칙적인 운동을 필수로 꼭 포함시키세요.

 

간헐적 단식은 특정 그룹의 음식을 비축할 필요는 없습니다. 즉, 원푸드 다이어트처럼 말이죠. 대신, 여러분은 여러분이 먹는 것이 결국 여러분의 건강에 부정적이든 긍정적이든 영향을 미칠 것이라는 것은 꼭 염두에 두고 섭취하시기 바랍니다.

만약 여러분의 식습관에 대해 종합적으로 변하기를 원한다면 그리고 결심한다면 아마 더 쉬운 과정이 될 겁니다.

원하는 결과는 얻고 유지하도록 계획대로 움직이세요. 단식을 위한 첫걸음을 내딛을 준비가 됐을까요? 그럼 다음 포스팅에서 봐요.