단식하는방법, 간헌절단식하는방법

 

 

 

 

 

 

간헐적 단식, 간헐적 단식 방법에 대하여

저번 시간에 간헐적 다이어트에 대해 공부해봤는데요~ 오늘은 방법에 대해 , 더 자세하게 포스팅하겠습니다.

금식은 오랫동안 존재해 왔고 종교적인 목적, 건강을 증진시키고 장수는 연장하는 등의 용도로 사용되어 왔습니다. 그러므로 단식은 세계의 가장 유명한 종교들과 간헐적 단식의 효과를 증명해주는 유명한 철학자들로부터 온 것이지 단지 새로운 유행이 아닙니다.

 

그 초과된 몸무게를 빼려고 노력한 사람은 언제나 언제 먹어야 하는지에 대한 문제로 어려움을 겪습니다. 많은 사람들이 건강하게 살을 빼기위해서 필사적으로 터무니없는 식이요법을 시도합니다 하지만 효과는 좋지 못하죠.

금식은 거의 모든 인종, 문화 또는 특정한 명분에 의해 정해진 목표를 달성하기 위해 수천년동안 사용되어 왔습니다. 요즘 단식이라는 단어가 나오면, 이것이 무엇을 뜻하는지 전혀 모르는 사람들에게는 그저 한번 해볼 만한 시도 정도로 여겨지는 것 같습니다. 자신을 그냥 굶기는 것은 완전히 잘못된 방식입니다. 선택의 여지가 없거나 음식을 접할 수 없는 상황인 거죠.

많은 사람들이 상황을 통제할 수 없고, 다음에 언제 어디서 먹을지를 잘 모릅니다. 쫄쫄 굶는 것은  특정한 국가에서나 볼 수 있을 것 같습니다. 선택의 여지가 없어 음식으로부터 완전히 단절됩니다. 이런 음식 부족은 건강에 아무런 도움이 되지 않습니다. 

금식기간은 개인과 그 목적에 따라 다릅니다. 단식을 일상의 일부로 생각해 본 적이 있나요? 예를 들어, 어느 날 늦은 밤에 저녁을 먹고, 밤새도록 아무것도 먹지 않고 잠자리에 들고 몇 시간 동안 잠을 잔다고 가정해 보겠습니다. 그러고 나서 여러분은 "아침식사"라고 불리는 첫 식사를 위해서 일어납니다. 사실, 여러분은 전날 밤 시작했던 단식을 깬 지 얼마 안 되었고, 사실 이런 패턴은 거의 매일 일어나는 일입니다. 

 

히스토리

시대를 거슬러 올라가, 위대한 사상가들과 철학자들은 단식하는 것이 사람들의 건강과 정신적 안녕을 지배하는 강대국들에서 일어난다고 생각했습니다. 히포크라테스, 아리스토텔레스, 플라톤 모두 단식이 가진 이점에 대해 설교했습니다. 이들은 약의 작용보다는 단식이 병자를 치유하는 방법으로 사용할 것을 주장했습니다. 자연이 치유 과정을 장려하기 위해 의사 역할을 하는 것 같습니다. 히포크라테스는 "네가 아프고 식사를 할 때 네 안의 맹렬한 병에 기름을 붓는 것이다"라고 주장했습니다. 단식은 우리가 반응하고, 생각하고, 과제를 수행하는 방법을 향상하게 도움을 줍니다. 무거운 식사를 하고 나면 기분이 어떠신가요? 거의 의심할 여지없이 피곤하고, 무기력하고 어떤 것도 뚜렷하게 생각하지 못하고 느리게 반응하고, 누워서 자고 싶을 겁니다.  이것은 혈액순환에서 더 많은 혈액이 제거되고 여러분의 뇌를 박탈당한 채 위장계로 이동되는 결과입니다. 여러분의 몸은 몇 시간이 걸릴지도 모르는 소화 기간 동안 쇼크와 혼수상태에 빠집니다. 여러분은 항상 많은 에너지와 인지능력을 남겨두기 위해 필수적으로 이러한 것들을 제거해야 합니다. 

 

 

 

 

다음 포스팅에 이어나가겠습니다.