박테리아, 프로바이오틱스는 과연 얼마나 도움을 줄까?장건강, 대장암에 도움되는 비타민

 

 

 

 

 

프로바이오틱스 & 유익한 박테리아

 

여러분은 아무것도 가지고 태어나지 않지만, 여러분의 소화기관은 빠르게 군락하고 여러분이 태어난 지 2주가 될 때쯤, 평생 여러분과 함께 지낼 많은 박테리아 집단을 갖게 될 것입니다. 이 이로운 박테리아는 여러분의 장을 건강하게 유지시켜 줍니다. 만약 여러분이 항생제를 복용할 때처럼 그것들이 고갈된다면, 잠재적으로 해로운 박테리아가 증식하여 소화기와 다른 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 흔하게 연구되는 프로바이오틱스 중에는 락토바실러스 산도 필루스, 람노수스, 그리고 비피도 박테리아가 있습니다.

 

여러분이 충분한 도움이 되는 박테리아를 가지고 있다는 것을 확실히 하기 위해서, 여러분은 그것들을 먹고 싶을지도 모릅니다. 이 유기체들은 프로바이오틱스라고 불리는데, 어떤 요거트에서는 볼 수 있습니다.

프로바이오틱스는 또한 알약이나 분말형태의 건강 보조제로 이용 가능합니다. 건강식품점에서 판매되는 많은 품목들처럼, 상업용 프로바이오틱스도 그 효과가 상당히 다양합니다. 프로바이오틱스 식품이나 보충제를 구입할 때는 다음 사항들을 고려하여 구매하시길 추천합니다.

 

효과들은 종과 균주에 따라 다르며 다른 박테리아로 일반화될수 없습니다.

예를 들어, 람노수스는 어린이 설사에 도움이 되지만 크론병에는 도움이 되지 않는 것으로 나타났으며, 다른 제품들은 크론병에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 어떤 프로바이오틱스가 여러분에게 도움이 되는지 알아보시기 바랍니다.

 

수십억 마리의 박테리아가 들어있는 제품을 찾아보세요. 장을 효과적으로 식민지하기 위해서는 이 정도의 양이 필요합니다. 박테리아는 조제할 때가 아니라 소비할 때 사용할 수 있어야 하므로 사용 시 사용 가능한 개수를 라벨에서 꼭 확인하시기 바랍니다. 또한, 제품에 있는 특정한 박테리아 변종을 찾아보세요.

 

산도 필루스나 비피도 박테리아 아니면 둘 다 살아있는 배양균을 찾아보세요. 저온 살균되거나 냉장고에 오랫동안 보관된 제품들은 매우 적은 활성 박테리아를 가지고 있을 것입니다.

프로바이오틱스 보충제는 냉장고와 같이 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

 

과학자들은 인간의 장에서 프로바이오틱스가 번성하도록 돕는 음식들을 연구하기 시작했습니다. 이것은 프리바이오틱스라고 알려져 있습니다. 양파, 마늘, 부추, 치커리, 아티초크, 콩, 통곡물 

 

프로바이오틱스 ?

-프로바이오틱스는 소화관의 건강을 유지하는 도움을 주는 박테리아입니다.

-프로바이오틱스는 요구르트와 같은 발효식품에서 발견될 수 있습니다.

-프로바이오틱스 식품이나 보충제를 쇼핑할 때, 살아있는 균을 찾고 효과는 종과 균주에 따라 다르다는 것을 기억하세요.

-프리바이오틱스는 프로바이오틱스를 먹이는 음식입니다.