728x90 반응형 1일1식12 금식 플랜짜기 금식방법 및 비만이 건강에 미치는영향 여러분이 단식을 하겠다는 마음을 먹은다음 그것에 대해 공부를하고 플랜을 짜는 동안, 나에게 맞는, 나에게 꼭 필요한 특징들을 통합한 프로그램을 생각해낼 수 있습니다. 하지만, 성공하는 단식의 프로그램을 짜기 위해서는 몇 가지 팁이 있습니다. 금식 방법 팁 여러분은 항상 다른 단식 프로그램의 특징들을 통합한 프로그램을 생각해낼수있습니다. 하지만, 이것에 대해 이야기하자면, 프로그램을 구축하기 위해 플랜을 만들때 몇가지 팁이 있습니다 모든 플랜에는 식사 시간과 금식 시간이라는 특징이 있습니다.금식기간보다는 먹는 시간이 상대적으로 짧습니다. 약 38시간동안 음식을 섭취하지 않을때 시작되는 굶주림 모드로 전화되지 않도록 주의해주세요. 한번에 단식할수 있는 건강한 최대 기간은 24시간입니다. 그 이후는 모든것이 .. 2022. 2. 5. 건강한 단식 하는법, 단식법 생리학 단식은 주어진 날에 섭취하는 칼로리의 양을 줄여줍니다. 금식 프로그램의 영양 공급 시간 내에 하루 권장 칼로리 허용량을 소비라는 것은 거의 불가능합니다. 변함없이 체중 감소와 여러분의 신체 구성에 일반적인 변화들을 초래합니다. 여러분의 일정량의 칼로리를 섭취할때에도 체지방을 없애는 좋은 방법입니다. 여러분의 몸은 에너지원으로 탄수화물 대신 지방 퇴적물을 사용하는 것에 적응하게 됩니다. 단식 대신 굶으면 지방 대신 근육량이 줄어들게 됩니다. 굶는 것은 여러분의 혈당 수치를 증가시키고 동시에 인슐린 생산을 증가시켜 지방으로부터 포도당으로 에너지원을 변화시킴으로써 여러분의 몸에 스트레스를 줍니다. 호르몬 단식은 인슐린 수치를 낮추기 때문에 신체가 최소한의 증분 증가에 민감하게 반응할 수 있습니다. 일반.. 2022. 2. 5. 여러가지 단식하는법, 건강한 단식하는법 이 단식 유형은 하루 종일 금식하고 저녁 늦게 많은 칼로리를 소비하는 것을 포함합니다. 여기서의 목적은 하루의 대부분동안 아침, 점심, 먹는 것을 피하는 것입니다. 그러면 저녁 식사 중에 모든 영양을 섭취해야 합니다. 이 방법은 4시간이 식사시간이고 20시간이 단식 시간인 20:4형 단식이라고도 불립니다. 이 방법으로 일주일에 평균 3회정도 금식 하면 다음과 같은 결과를 가져옵니다. 한주동안 총 24시간의 빠른 감량 만약 여러분이 간헐적 단식으로 시작하는 방법을 찾고 있다면, 이 방법이 가장 받아들이기 쉬울 업니다. 엄청난 열량을 가진 많은 식사를 좋아하는 사람들에게, 이 방법은 완벽합니다. 이 방법을 진행하면 낮에 섭취한 열량은 점차 줄어들어 저녁 식사로 소비됩니다. 시작할때 여러분의 간식은 건강에 좋.. 2022. 2. 4. 건강한 단식방법,단식법 간헐적 단식, 간헐적 다이어트 방법에 대해 더 알아보겠습니다~ 간헐적 단식 식단의 규칙 먹는 시기와 섭취하는 시기는 여러분의 활동 수준에 따라 달라집니다. 출근하거나 격렬한 활동을 하는 날에는 다른 영양소에 비해 탄수화물 섭취량이 상대적으로 많아야 합니다. 조금이나마 휴식을 취하기로 마음먹은 날에는 좋은 지방이 많이 함유된 음식들이 여러분의 1순위가 되어야 하며 단백질은 여러분의 활동 수준과 상관없이 매일 섭취해야 하는 영양소입니다. 여러분의 목표에도 불구하고, 음식의 섭취는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 체중감량이란 무엇인가요? 매일 섭취하는 칼로리가 최적소비량보다 낮을 때 나타나는 현상입니다. 체중감량이 일어나기 위해서는 열량 섭취량이 적어야 합니다. 사람들이 체중을 줄이고 싶을 때 , 대부분 .. 2022. 1. 31. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
